5 วิธี เลือกอาหารเสริมแคลเซียม ให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุ้มค่ามากที่สุด

เมื่อวันก่อนแอดมินได้พูดถึงเรื่องโรคข้อเข่าเสื่อม โรคกระดูกพรุน และการดูแลตัวเองเพื่อป้องกัน การขาดแคลเซียมไปแล้ว

วันนี้แอดมินจะมาพูดถึงวิธีการเลือกอาหารเสริมแคลเซียมกันบ้าง ว่าเลือกอย่างไร
ให้ได้ประโยชน์จากแคลเซียมมากที่สุดโดยไม่เสียเงินเปล่า เพราะเดี๋ยวนี้อาหารเสริมแคลเซียมที่ขายทั่วไป ตามท้องตลาดมีมากมาย จนหลายคนเลือกกันไม่ถูกกันเลย ก่อนอื่นขออธิบายชนิดของแคลเซียมก่อนค่ะ ว่ามีชนิดไหนบ้าง

• Calcium Carbonate ดูดซึมได้เพียง 10%
  ทำให้เกิดอาการท้องอืดและท้องผูก
• Calcium Citrate ดูดซึมได้เพียง 50%
  แต่ต้องกินพร้อมอาหารเพราะต้องใช้กรดในกระเพาะในการดูดซึม
• Calcium L thionate ดูดซึมได้มากถึง 95%
  ทานตอนท้องว่างได้ ไม่ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อค่ะ