เมื่อวันก่อนแอดมินได้พูดถึงเรื่องโรคข้อเข่าเสื่อม โรคกระดูกพรุน และการดูแลตัวเองเพื่อป้องกัน การขาดแคลเซียมไปแล้ว
วันนี้แอดมินจะมาพูดถึงวิธีการเลือกอาหารเสริมแคลเซียมกันบ้าง ว่าเลือกอย่างไร
ให้ได้ประโยชน์จากแคลเซียมมากที่สุดโดยไม่เสียเงินเปล่า เพราะเดี๋ยวนี้อาหารเสริมแคลเซียมที่ขายทั่วไป ตามท้องตลาดมีมากมาย จนหลายคนเลือกกันไม่ถูกกันเลย ก่อนอื่นขออธิบายชนิดของแคลเซียมก่อนค่ะ ว่ามีชนิดไหนบ้าง
- Calcium Carbonate ดูดซึมได้เพียง 10%
ทำให้เกิดอาการท้องอืดและท้องผูก - Calcium Citrate ดูดซึมได้เพียง 50%
แต่ต้องกินพร้อมอาหารเพราะต้องใช้กรดในกระเพาะในการดูดซึม - Calcium L thionate ดูดซึมได้มากถึง 95%
ทานตอนท้องว่างได้ ไม่ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อค่ะ
เมื่อรู้จักประเภทของแคลเซียมแล้ว ทีนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าเราต้องเลือกอาหารเสริมแคลเซียมอย่างไร ถึงจะทานได้ประโยชน์มากที่สุด ตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ-----------------------------------สอบถามสั่งซื้อสินค้าได้ที่LINE : @wishplus